泡溫泉不僅可以緩解疲勞，放松疲憊緊繃的肌肉，還能夠促進下肢的血液循環(huán)，是一項很好的休閑娛樂活。但是原則上建議孕婦盡量避免在懷孕初期泡溫泉。練習(xí)瑜伽姿勢有助于緩解緊張，加強和促進重要的肌肉、器官和腺體功能。
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貯存精力，幫助預(yù)防、緩解孕期及產(chǎn)后常見的背痛問題。如果能夠有規(guī)律地練習(xí)瑜伽姿勢，可以強健和伸展許多在分娩時會用到的肌肉和關(guān)節(jié)，減輕分娩的疼痛。女性最常問的問題之一是：“懷孕的時候可以練習(xí)瑜伽姿勢嗎？”這個問題很好，但回答起來不容易，因為答案要根據(jù)每個人的具體情況決定。
女性在懷孕前經(jīng)常練習(xí)瑜伽姿勢的話，身體較容易為懷孕和分娩的挑戰(zhàn)做好準備。在懷孕后還會發(fā)現(xiàn)，某些瑜伽姿勢對自己非常有幫助。但重要的是，練習(xí)時要遵循安全指南，并細心感受身體對姿勢練習(xí)的反應(yīng)。有些婦女可一直練到快分娩的時候，也有些才剛過頭三個月，就連些基本姿勢都感到不容易，那就不要勉強。如果孕婦和胎兒都健康、強壯和靈活的話，孕媽媽基本上會比較舒服，練習(xí)瑜伽姿勢沒有麻煩。因此，重要的是讓醫(yī)生或治療師，針對個人情況給予具體的建議。但如果之前不常練瑜伽姿勢，那么不要在懷孕期間開始瑜伽姿勢的練習(xí)，以確保安全。反而，應(yīng)該集中地練習(xí)瑜伽放松術(shù)、瑜伽語音冥想等其他關(guān)鍵技法，遵循健康的瑜伽飲食。
多數(shù)婦女在懷孕時是既興奮快樂又緊張煩心。一方面，準媽媽經(jīng)常得
為胎兒健康、分娩生產(chǎn)等等事盡心費力，另一方面還要面對生活中誰都躲不開的麻煩和困頓，每天都逃不過“雞毛蒜皮”千頭萬緒的壓力，甚至有的人還不得不應(yīng)付親人的死別、財務(wù)危機或婚姻破裂等無法承受的壓力和焦慮。
這些孕期間的壓力會嚴重影響母嬰雙方的健康。研究發(fā)現(xiàn)，懷孕中若有過大的壓力，會增加早產(chǎn)、新生兒體重偏低、過敏、哮喘、學(xué)習(xí)障礙、睡眠和行為問題。若胎兒為男性，則面臨未來不孕的風(fēng)險。最近的研究還發(fā)現(xiàn)，當(dāng)孕婦感到極度緊張時，譬如孕期受到配偶的情緒或身體上的虐待，這種情緒也會影響到胎兒的發(fā)育。專家認為高指標的壓力荷爾蒙皮質(zhì)醇會經(jīng)由胎盤傳遞給胎兒，由此導(dǎo)致胎兒產(chǎn)生認知發(fā)展的障礙，而且比較會產(chǎn)生焦慮和恐懼的情緒。
因此，盡量保持零壓力并帶著平和的心態(tài)對孕媽媽和胎兒都很重要。孕婦應(yīng)盡可能盡量試著避免有壓力的情況，每天都應(yīng)該抽時間放松和聆聽舒緩的瑜伽語音冥想以及冥思瑜伽智慧，從瑜伽中尋求庇護，堅持這樣做對擺脫生活的壓力和焦慮是非常重要的。
在妊娠的第一階段，孕婦做任何費力的身體操練常常會不能堅持而最終放棄。建議孕婦從妊娠第4個月開始進行鍛煉。對沒有流產(chǎn)史、積極健康的未來母親，只要覺得準備好了就可以開始進行一些輕柔的增強身體力量和提高肌肉柔韌性和張力的鍛煉。
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