夏季是一年中氣溫最高的季節，人體體表溫度較高，形成“陽氣在外、陰氣內伏”的生理狀態。此時人體的生理活動與外界環境之間的平衡往往容易遭到破壞，引起多種疾病。因此，夏季養生需要順應夏季陽盛于外的特點，注意養護陽氣，著眼于一個“長”字。但是人分男女老幼，每個人體質各異。中醫養生講究“因時、因地、因人制宜”，針對夏季養生，除了注意季節的特點與地域的不同，“因人制宜”十分重要。
夏季養生要“因人制宜”
老年人夏季養生要補水
夏季酷暑的時間較長，老年人應注意預防中暑、腦卒中、心臟病。老年人消夏防暑，首先要注意補水。由于老年人大腦神經的口渴中樞反應較遲鈍，難以及時發出“口渴要喝水”的命令，如果不能及時補水，往往會造成脫水的狀態，使血液的黏稠度增加，血流緩慢，循環不暢。所以，老年人最好每天能夠飲水1500毫升。也可以常飲些易消化且可防暑的湯，如蓮子湯、山藥湯、海帶湯、紫菜湯、山楂湯、百合湯。
夏季老年人宜養脾。由于夏季陰雨連綿，氣候潮濕，氣壓低等因素，可使人周身乏力，關節酸痛，食欲不振，老年人宜選用藿香、佩蘭、陳皮、防風、白術、炒薏仁米、蒼術、扁豆等煮湯、熬粥服用，可驅濕除邪。
兒童飲食要清淡
在炎熱的夏季，孩子的胃口不好，不愛吃飯，只喜歡吃冷飲，常常鬧肚子，容易上火。想讓孩子安度夏季，首先要保證他們的食品衛生安全。農產品夏季使用農藥增多，要注意清洗，以避免蔬菜、水果表面的農藥殘留。其次，夏季宜選擇平、涼性食品。夏季兒童忌食油炸或刺激性食物，少給孩子吃羊肉、鹿肉、甲魚、狗肉等溫性肉類。適當給孩子多吃些豬肉、鴨肉、鵝肉等平涼性肉類，豆制品和冬瓜、絲瓜、白菜、黃瓜等平涼性蔬菜也是必不可少的。
另外，夏季在保證正常飲食的基礎上，可以適量給孩子喝一些淡果汁飲料或運動飲料。自制一些解暑飲料更好，如綠豆湯、西瓜汁、西紅柿汁、梨汁等。
女士養生宜藥補
夏季婦女忌佩戴金屬首飾，以避免接觸性皮炎。也不要化濃妝。夏季臉部出汗會成倍增加，皮脂腺的分泌也更加旺盛，在這種情況下，大量涂抹化妝品在臉上，容易堵塞毛孔，影響汗腺與皮脂腺的分泌，病菌容易繁殖，導致臉上長出各種皮疹。
夏季女性疲勞宜藥補。頭暈、目眩、低熱、倦怠、食少、月經不調者，宜進補加味逍遙丸。納差、神疲、畏寒、自汗、虛熱懶言者，宜進補補中益氣丸。腎陰不足、虛火上炎、腰膝酸軟、眩暈、耳鳴、潮熱者，宜進補知柏地黃丸。
夏季男士少洗冷水澡，忌夜食生冷
夏天炎熱，人們往往喜歡沖冷水澡，這是不好的，于人體在陽光下吸收了大量的熱，冷水澡會使全身毛孔迅速閉合，熱量不能散發而滯留體內，引起高熱，還會因腦部毛細血管迅速收縮而引起供血不足，頭暈目眩，重則還可引起休克的危險。夏季夜短，腹部容易受冷，不易消化飲食，那么夜間男士尤其要注意不要食用瓜、生菜、肉、面、生冷、粘膩等此類食物，否則就會出現腹脹、吐瀉交作等病癥。
豫公網安備 41031102000006號