寒冷的冬天，很多人為保溫防寒，常常穿得鼓鼓囊囊，以為穿得越多越暖和。
其實，這種認識是片面的。衣服本身并不會產生熱量，只是起到隔離熱的作用，使衣服與肌體、衣服與衣服之間形成了一個良好的小氣候區，緩沖外面的冷空氣和體表的熱空氣之間形成的對流，使人體熱量得以保存，從而使人感到溫暖。而穿衣過多后，空氣層厚度隨之也增加，保暖性也得到了加強。但當空氣層厚度超過1.5厘米時，衣服內空氣對流就會明顯加大，保暖性反而下降。從生理角度看，穿衣過厚還會抑制體溫調節機能的適應性，減弱御寒能力。因此，衣服并非穿得越厚越保暖。
材質上，“內薄軟、中保暖、外防風”。衣物本身并不產熱，而是通過緩沖冷空氣和體表熱空氣間的對流保存熱量，如果內衣穿得過 厚，不僅不舒適，還會增加內衣里的空氣對流，使保暖性下降，因此內衣應以薄、軟的棉織材質為主。中層衣服不和皮膚接觸，屬于保暖層，吸濕性要強，羊毛、羊絨、純棉材質最合適。上衣可以穿羊毛衫、羊絨衫、棉線針織衫，下身可以穿羊絨褲。外衣要以防風為主，面料要致密，不宜穿著毛線編織的外套。需要提醒的是，老年人體質較弱，可以在中、外層之間加一件毛背心。
款式上，“內貼身、中寬松、外收口”。冬季干燥，皮膚敏感，因此內衣要貼身、柔軟、沒有刺激性，但要注意，保暖內衣容易產生靜電，減少皮膚水分，因此不可貼身穿，以免引起瘙癢。中層衣服不要過緊，適度寬松，否則不但不利于保暖，還會影響人體的體溫調節功能，減弱御寒能力。過度寬松肥大容易鉆風，冷空氣乘虛而入，很容易造成熱量散發，影響局部保暖，因此外衣的領口、袖口、腰部、腳踝等處最好有收口設計。
部位上，“顧兩頭、腿要厚、腰別露”。兩頭指的是頭和腳。人體熱量大部分從頭部散發，所以出門一定要戴上帽子，最好能遮住額頭，風大可以選擇防風的皮帽。頸部受寒可能引發血管收縮和頸部肌肉痙攣，所以一定要戴圍巾或穿件高領衫，尤其不要讓脖頸后面暴露在外。棉鞋鞋底要厚，鞋頭尖、鞋幫低、鞋底薄都不利于足部保暖。腿部是冬季保暖的重中之重，如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和，這也是建議老人穿衣“上裝要薄下裝要厚”的原因。建議深冬以后穿羊毛褲保暖，愛美女士盡量少穿裙子，減少雙腿裸露的時間，必要時可戴上護膝，保證關節保暖。腰部雙腎附近最怕風寒侵襲，尤其是女性，腰部受寒會引起氣滯血瘀。因此穿衣要注意腰部的銜接，上衣一定要蓋過腰部，少穿低腰褲。
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